在施与中收获健康 在交流中排遣孤独

受访专家：

亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰 

华南师范大学政治与行政学院教授、中国好人网创办人 谈方 

本报记者　张芳

　　孟子说，人本向善。但新加坡国立大学最新研究发现，在不同年龄段，人们的行善之心并不完全相同，相比较年轻人，老年人更愿意无私帮助他人。若能坚持常施善行，对老人的健康将大有裨益。

　　越年老越心善

　　退休后最怕无所事事，与孤独四目相对。于是，有老人寄情于游山玩水，感受世界；有老人致力于返聘回岗，发挥余热；还有老人找到了另一种活出精彩的方式——帮助他人，收获心理的满足。 

　　87岁的赵程久在社区当了20多年志愿者，他做的事比较特殊，主要是办展览宣传中国古塔文化。乍一看，这不算什么好人好事，但老爷子说，能让社区居民和更多人的生活丰富起来，同时传播了传统文化，就是好事一件。这些年来，他为此花掉40多万元，从没想过得到什么回报，“我就是想为社会做点力所能及的事”。 

　　“越老越慷慨”，这是新加坡国立大学研究人员就“谁更愿意给陌生人捐款”进行调查后得出的最新结论。他们发现，被称为“爱的荷尔蒙”的催产素会随年龄增长而增加，进而促使老人的利他主义倾向增强。研究同时显示，老人从行善中获得的心理满足，远高于其他人。 

　　2008年5月，汶川大地震后，华南师范大学政治与行政学院教授谈方创办了我国第一个专门宣传、帮助好人的民间公益网站“中国好人网”。他告诉《生命时报》记者，从多年来接触的好人好事中不难发现，在行善方面，年纪大的人明显更有积极性。“这或许是因为老人对人生的感悟更透彻，因而更懂得通过行善赋予生命价值和意义。” 

　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰从心理学角度解释了这一现象。当时间紧迫或压力大时，人们会产生不安全感，所以倾向于自保在先，帮助他人在后。老人生活压力相对较小，时间也较宽裕，仅从这个角度，就不难理解老人行善之心会比年轻人积极。老人对生活控制感的丧失，会加大他们的无助感，比如一些老人会因为喝水时拿不稳水杯，吃饭时抓不稳筷子生气发火，而帮助他人能让老人产生自信，感到自己是被需要的，不仅能让他们跳出“我没用了”的消极情绪，还能从中体会到自己的价值。在自己施与并获得反馈的温暖中，老人能再次感受到自己与社会的密切联系，排遣孤独。继发获益可能继续强化老人的助人行为。

　　行善，身心受益

　　谈方说，随着年龄渐长，他对这份本职之外的公益事业愈加看重。毕竟，将这件致力于“说好人、帮好人、做好人”的好人事业做下来，自己也收获不小。其中最明显的获益之一，就是让自己变得年轻。“但凡见过我的人，都会感叹说‘你看上去根本不像快60岁的，最多50岁’。更早一些年，很多人甚至觉得我比实际年龄要小15岁以上，专门追问我的保养之道。其实，做保养只是表面效果，真正让人保持年轻的是好心态和助人为乐的生活方式。心情舒畅了，浑身都会舒畅，就算得了病，也能比别人好得快些。” 

　　谈方体会到的行善益处，其实早有研究佐证。2014年初，美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可增寿4年，因为给人无私的帮助可促使体内分泌更多“亲密激素”等有益身体恢复的激素。美国另一组对照实验也发现，做义工10周后，身体炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。研究人员认为，做善事后，人们会因为获得别人的尊重、赞许，在心里自然产生一种愉悦感和自豪感，进而降低压力激素水平，促进有益激素的分泌。 

　　美国耶鲁大学和加州大学在跟踪调查了加州阿米达县7000位居民后，也得出类似结论。他们发现，一个乐于助人、能和他人融洽相处的人，预期寿命显著延长，男性尤其明显；相反，心怀恶意、损人利己、与他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍。这可能是因为善良的人会把时间用在很多快乐的事情上，不会因算计他人而费心、伤神、自责。

　　善行是一种社会回馈

　　谈方有个观点：想快乐，做好事；想长寿，做好人。但只做一两件好事，只能快乐一阵子，想长寿，就要让行善成为习惯，做一辈子好人。“每个人其实都有能力帮助他人，因为你根本不需要介意奉献了多少。是否为善行的关键取决于3点：是否有心、尽所能、少功利。”谈方解释说，一个人首先要存好心、肯向善，努力做自己该做且能做的，有钱人捐100万是行善，没钱的人捐1元钱也是行善；还要做到心无杂念，做好事不为了升官发财、赚好名声，而是为了回报社会、施与温暖、体现价值。 

　　行善不应是一件门槛很高的事，也未必需要牺牲自己的某些需要。汪冰举例说，面对快递小哥、保洁阿姨，给予一份尊重；见到同事朋友，由衷地表达赞美；在他人需要诉苦时，耐心做个倾听者等，所有这些细小行为，只要能给他人带来快乐和幸福，都是行善的一部分。与其批评他人“见人受难不伸援手没有道德”，不如号召从这些小事做起。当一个人真正体会到“他人快乐，自己满足”的幸福，行善之心就会慢慢变得坚定。 

　　任何人都不可能孤独生活，在你没有意识到的地方，有太多人为我们做出了奉献，而善行就是一种回馈。汪冰说，在帮助他人的过程中，你会真正意识到自己拥有什么，就像一个总是抱怨鞋不合脚的人，直到遇到一个没有脚的人，才能发现自己有多幸运，并由此对生命本质产生更清楚的认识。 

　　行善能让人找到生命的意义，甚至可以让死亡变得不那么可怕。从这个意义上说，善行就是我们人生最好的归宿。