说到短跑和世界纪录，大家首先想到在奥运会上独占鳌头的博尔特。而我们今天要说的短跑运动员，可能还没资格与博尔特同台竞技，但却更值得我们敬佩。

　　查尔斯·尤格斯特，一名短跑健将，两次打破短跑世界纪录——95岁及以上组的世界纪录（可想而知，在这个组已经没有多少竞争对手了...）。但他这一生的经历，远比破世界纪录精彩。

　　查尔斯今年已经97岁了，仍然在跑道上飞驰。你可千万别以为他当了一辈子的运动员，这位大爷从95岁起才开始跑步。他也并不是一位骨骼清奇，生来异于常人的大爷。老查坚持认为他也只是个普通人，他能在97岁成为一名运动员，和他的基因没有任何关系。

　　事实上，他从小就体弱多病，成年了之后还感染了肺结核，而且肺上面还留下了一个橘子大小的洞...

　　很多人都有这样的观念：人老了就会出现精力衰竭、身体恶化、慢性疾病等状况，但是老查觉得“这完全就是错的”，他用自己的亲身经历告诉我们，老年人照样能工作、锻炼、享受生活。

　　他曾调查了2005年美国养老院居民的一项为期14周的力量训练结果，发现平均每个人能减掉了3磅（约1.36kg）的脂肪，并长出了4磅（1.81kg）的肌肉；腿部力量增加了80%，上肢力量增加了40%，关节柔韧度增加了30%。

　　所以某种意义上，这些经过力量训练的老人可谓是“返老还童”了。

　　更重要的是，老查发现经过锻炼后，这些老人每年的医疗支出减少了40000美元（合人民币274600元）！然后老查写了一本书——《年龄只是数字：97岁的纪录保持者教你如何变老》。在这本书里他告诉我们，他能做的事情，其实每个人其实都能做到。

　　老查退休之前是一名牙医，在他还在伦敦读小学的时候，就已经开始划船了，一直划到他成年，但因为工作繁忙，这一习惯也没能坚持下来。

　　结果到了五十岁的时候，他称自己是“一大块秃头、顶着满脸猪油的老家伙”。在他63岁的时候，许多同龄人都已经开始浇花喝茶安度晚年了，他却突然决定要健身，并且重拾被自己抛弃多年的划船运动。

　　他不是说着玩的，在快70岁的时候，他开始参加年龄组划船比赛！

　　这一比就比到80多岁。87岁的时候，他开始担忧自己在比赛中的表现，因为他身上的大部分肌肉都开始变得松弛，这种现象在医学上被称为肌肉减少症（sarcopenia），这种症状一般会从人的中年时期开始，等到了60岁，身上的肌肉总量会减少15%。

　　但是老查并不服老，立马跑到健身房对教练说：“我想拥有一个随时都能浪起来的身体”，自此便开启了自己的逆生长之旅。通过在健身房科学训练，和教练专业的指导下，老查身上的肌肉还真够他再浪一阵子的……

　　95岁的时候，老查被查出心率不齐，被迫停止了划船。然而，老查还是没有就此停止“折腾”自己，去过一个所谓的“安享晚年”的生活。不能再水里呆着了，那他就去陆地上撒野了！

　　老查开始尝试短跑...短短两年的时间，他就在他这个年龄段里成为了世界冠军，而200米的短跑，他只用55.48秒就跑完了...

　　是的，也许这位老人比现在很多天天坐在电脑前的年轻人还要硬朗。

　　统计表明，一般情况下，大部分80岁左右的老人每天都会在沙发和椅子上坐上9个小时甚至更多，每天能进行5、6分钟的锻炼就已经很不错了。

　　然而老查用大量的科学数据证明了定期锻炼可以延长寿命，并且有助于预防心脏病、癌症、中风以及糖尿病等疾病。同时，老查的饮食习惯也很健康，每餐都会吃一些水果，蔬菜，还有豆子。毫无疑问，良好的饮食习惯完全有助于长寿。

　　老查认为，还有一个因素给变老带来了灾难性的影响，那就是“闲着没事干”。他说，一个世纪前，人们把65岁作为固定退休年龄，那个时候人的平均寿命也不过如此，一旦退休了，过不了多久，人就死了。而且赋闲在家的老人与不断忙碌的老人相比，罹患慢性病和精神病的概率大得多。

　　于是，老查从牙科退休之后，也没有闲下来。他创办了一份牙科新闻报，并且在全球范围内取得了巨大的成功，收入也相当可观。后来，他又给自己找了一份新工作——演说家，鼓励像他一样的老年人们去健身房锻炼，就这样，老查从一个牙医摇身变成了一位95岁的演说家和运动员。

　　现在，97岁的他，还当上了一名作家。他的书中提供了大量的切实可行的建议，让每个人都能够在变老的路上保持自己原有的健康水平。而且，书中还详细的介绍了许多提高老年人力量和柔韧度的方法，对于那些害怕变老的中年人，这些建议也许胜过一切用华丽文藻堆砌的毒鸡汤。

　　“很多人把变老看成是一个带来疾病且不断恶化的过程”，他说到，“其实年龄只是一个衡量我们在地球上生活了多久的数字，就像蛋糕上面的蜡烛一样，它是多或是少，完全不会影响我们对待生活和身体的感受”。

　　根据中国健康与养老追踪调查（China Health and Retirement Longitudinal Survey）报告，在我国，有38.5% 老年人（65岁以上）有身体有残疾，不能完成基本的日常生活行动。也许在我们看来，变老是一件非常可怕的事情，而晚年不断自我“折腾”的、97岁的老查却说：“人们还没有正确的认识到变老的乐趣和神奇之处！”

　　资料来源：daily mail

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