西部网讯（记者 苏静萌）近日，韩国女艺人崔雪莉因抑郁症自杀身亡的消息一经公布，就引发了轩然大波，“抑郁”这一名词再次进入公众视线。近年来，因抑郁症而留下的憾事不在少数，而“抑郁”这个词语使用得更加频繁，不少网友表示“抑郁已是家常便饭”。

　　心情抑郁就是抑郁症吗？如果出现抑郁状态该如何自我疏导？

　　你的精神“感冒”了吗？

　　“抑郁症可以说一种精神感冒，这种症状可能找上任何人，但这是可治的。早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗可以使人摆脱抑郁症。” 陕西省人民医院心理科主任医师张天布说，患者受生理因素、遗传因素或者社会与心理因素等影响，可能患上抑郁症。

　　记者了解到，抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。女性的患病率通常是男性的两倍，其终身患病率为6.1%~9.5%。

　　“出现抑郁的状态需要及时就医，有时家人的不理解或者自己的不重视会拖延病情。”张天布说，在出现重度抑郁状态时，家人朋友以及自身的重视和支持是非常必要的。

　　别把抑郁症跟心情抑郁混为一谈

　　有网友表示，很多时候察觉出自己状态不对，常会反复怀疑：是不是心情不好？是不是得了抑郁症？也有不少网友在遇到不开心时候发泄：“最近抑郁了，求安慰，求抱抱！”

　　“随着网络资讯的迅速发展，许多人遇到问题会第一时间上网搜索答案。我不提倡用手机软件或一些APP自测抑郁症。”国家二级心理咨询师王茜表示，大众对抑郁症存在很多误解，容易将抑郁症与抑郁情绪、抑郁心情混淆。

　　“抑郁症与正常人的心情不好、心情压抑不是同一回事，不要简单地把生活中抑郁心情判断为抑郁症。” 王茜介绍，抑郁症的表现为超过两周，每天的大多数时间情绪低落，兴趣下降，失眠早醒、体重减轻，疲乏，精力下降。还有人会有暴饮暴食现象，在学习工作中会伴有记忆减退，注意力分散，做决定困难等症状的综合征。

　　“并不是出现了这些情况就一定是抑郁症，这只是一个快速识别的初筛方法。” 王茜表示，若出现了以上不良的抑郁状态，建议首先前往专业医院心理科挂号问诊。

　　“构成抑郁症是有严格的标准的，是由专业医生来判断的，如果有抑郁的症状需要引起重视。”张天布表示，“若出现严重抑郁状态，需要及时寻求他人帮助或者及时就医确诊，接受科学的治疗方案。”

　　“出现心情抑郁不要大惊小怪，可以先‘自助’调节，比如适当运动、规律的生活习惯和积极的生活态度都有助于远离抑郁。” 张天布说，有抑郁状态的人群，可以通过行动来体验自己的力量和价值感。