老人有我们无法理解的孤独感与不安全感，需要年轻人的引导和理解。

本文系网易沸点工作室《哒哒》栏目（公众号：dadatime）出品，每周五期，聚焦年轻人关心的科普话题。

2015年，81岁的王顺德因一场走秀轰动了整个时尚界。

人们不禁感叹，这个81岁的“老头”究竟是怎么把自己活成18岁的。

健身、滑冰、游泳、奏效、玩摩托、演戏他一个都不落。

他50岁开始健身，70岁练成腹肌。如今81岁的他仍旧在不停的探索，成功的将自己的“晚年”活成了“少年”。

衰老一词在他身上似乎并不适用。

他的一句“一切都不算太晚”也激励着不少人。

王顺德T台走秀 | 凤凰网

除了王顺德，一位曾参加《英国达人秀》的老奶奶Paddy同样惊艳了不少人。

80岁的她在舞台上大跳萨尔萨舞，让所有人都捏了一把汗。

paddy在英国达人秀的舞台上表演萨尔萨舞 | ITV

不过，像王顺德还有Paddy毕竟是个例。

随着年龄的增长，人体的内分泌和新陈代谢水平日益降低，老年人很容易出现骨质疏松、血管硬化等老年病。

运动时人体需要大量的血、氧、能量供应，会加重心脑血管负担，增加心脑血管意外事件发生的几率，比如心肌梗死、脑出血等。

合肥：82岁“篮球奶奶”成网红 想让更多人爱上运动 | 视觉中国

科学的快走、慢跑、抗阻力训练、伸展训练、功能训练等轻运动，比较适合老人。

最坑老人的6大误区

1、退而不休

以前的人盼望着退休可以享清福，现在的人到了退休年龄却选择退而不休。

有抢着帮儿女带孙子的，也有找临时工贴补家用的，反正就是闲不下来。

84岁白领坚持上班64年 热爱工作认真生活从未改变 | 视觉中国

一旦让他们闲下来，他们反而会觉得无聊、失落，甚至觉得身体哪哪都不舒服，感觉闲出了病。

其实，这是离退休综合症的反映。

坚持工作发挥余热是好事，但若是不顾身体的警示，就得不偿失了。

据第六次全国人口普查统计数据，中国60岁以上老年人近一半患有高血压、脑卒中、糖尿病等慢性病。

在身体状况已不允许的情况下依旧不肯放弃“折腾”的老人，或将成为心肌劳损的宠儿。

长春55岁老者冰面表演“自行车飞人”摔倒 | 视觉中国

因此，对于力不从心的老人就不用“瞎折腾”了，天塌下来有小一辈的撑着。

2、头疼脑热不得了

许多老年人一有头疼脑热就高度紧张，时刻准备奔向医院。

血压一天量三次，一有不妥，就给子女打电话，生怕自己得了什么大病。

不可否认，随着老人生理功能的逐渐衰弱，各种疾病的出现以及好友病故等负性事件的冲击，他们常常会产生过于紧张的情绪反应。

老人们在社交时，听闻其他人的症状，也会急于对号入座，觉得自己最近也有类似症状。

黑龙江黑河：老人们穿越大半个城聊天解闷儿 | 视觉中国

要是再看到一些电视上的养生广告，他们恨不得立马把保健品抱回家，一旦子女不同意，便会觉得子女不孝顺，陷入消极状态。

其实，很多时候，老人们并未患病，而是过于担心和敏感，才感觉到不舒服。

3、勤俭节约太会“过”

节俭是大多数老人的共性。经历过艰苦岁月的他们深深贯彻着粒粒皆辛苦的原则，杜绝浪费，剩饭剩菜不发馊就绝对不倒！

88岁老人捡顾客剩饭只为不浪费 | 视觉中国

要是在朋友圈看到像《剩菜剩饭能扩张血管》这样的“养生秘笈”，他们吃剩菜的底气就更足了，让人无力反驳。

网上流传的这篇文章看似有理有据的论点，实则是断章取义。对此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红也早已站出来辟谣。

中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授范志红博客截图

剩饭剩菜中有大量细菌，这些细菌会把硝酸盐转变为亚硝酸盐，使得亚硝酸盐含量迅速上升。

大量的亚硝酸盐会使血液中的血红蛋白丧失运输氧的能力，导致人体缺氧。同时，亚硝酸盐在胃酸环境下易转换成强致癌性的亚硝胺，对人体健康构成威胁。

据北京晚报报道，扬州的戴先生及其母亲和妻子三人相继被查出患有消化道癌。

扬州苏北医院中医科潘璠医师经过了解，认为他们患癌与他们长期的食用隔夜菜和霉变腐烂的食物有关。

昆明：彝家年夜饭菜香 | 视觉中国

但也不是说所有的剩饭剩菜都不能吃。

有研究显示，把一道新做好并不经翻动的菜放进冰箱，亚硝酸盐的含量在第二天只从3mg/kg升高到7mg/kg而已，远低于国家30-70mg/kg的标准。

所以，对于未食用、未翻动的饭菜放于冰箱过夜后还是可以放心食用的。

4、有病就得找名医

现如今挂“专家号”可谓是一号难求，这让一些不良黄牛贩子钻了空，利用老人得病更愿意信任名医的心理，从中大捞一笔。

广东佛山：熬了8小时通宵 为了清晨能挂号 | 视觉中国

大城市医院人满为患，而社区医院却人迹罕至。

然而，如此大量的“名医”需求必然会导致优质资源负载过重，从而使医疗质量下降。

想想，一个名医一周接诊上百余人，每天几十余人，那每个人分到的时间已是寥寥可数。

医生与患者没有充分的交流，就诊质量必然也会受到影响。

浙江温岭：中青班学员来到”铜门村为老人提供医疗服务 | 视觉中国

现在社区也已经可以买到三甲医院的药。所以，一些小病没有必要遍访名医。

5.、“油盐不进”降压降脂

众所周知，盐分摄入过多会增加高血压的风险，油分摄入过多亦容易造成血脂过高。

作为热切关心健康的老人，饮食清淡成为了他们撕不掉的标签。但这和年轻人的饮食习惯颇有不合，给不少家庭带来困扰。

76岁大叔科学控制饮食少油少盐 | 视觉中国

需要注意的是，老人在追求低盐低油的同时，往往会物极必反。

过度限盐会造成体内钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等症状。

长时间维持低油水平饮食除了会导致人营养不良，还会引起相关器官韧带功能的减弱。

据调查，我国人均油脂摄入量为44克，盐分摄入水平为12-14克。

而我国营养学会推荐，每人每天油脂的摄入量为25克，盐分摄入量为6克。

也就是说，我国人均摄油摄盐量严重超标。

如果突然大幅度减少盐油的摄入，反而会对人们的生活质量造成不良影响。

因此，减油减盐可采用逐渐递减的方法，但完全杜绝是不可取的。

6、晨练越早越好

很多老人都认为早晨空气好，适合锻炼。再加上他们习惯早起，早起锻炼成了老人们的日常。

可真的是这样么？

老人早起锻炼 | 视觉中国

夜间，无法进行光合作用的植物通过呼吸作用吸氧，释放二氧化碳，导致凌晨的空气积存了大量的二氧化碳。

同时，夜间大气处于稳定状态，空气中的污染物会滞留在地面上方，不易扩散，导致清晨空气质量降低。一般认为，在早晨6点左右最不易扩散。

长时间在此环境中晨练对健康十分不利，严重时会出现胸闷、气短、心率不齐、头晕眼花等症状。

河南雾霾天大叔大妈们健身热情不减 | 视觉中国

另外，因人体夜间饮水量较少，所以早晨血液的稠度高。

而起床后，人体交感神经相对兴奋，心跳加速，心脏需要的血液也较多。

过早锻炼很容易形成血栓和突发心血管疾病。

黄昏一般被认为是最适合锻炼的时间，此时心跳、血压最为平稳，人体运动能力达到最高峰，视、听等感官都较为敏感。

现代运动生理学研究表明，人体体力通常在傍晚达到高峰。下午四五点被认为是锻炼的最佳时间，其次为晚饭2-3小时后。

此时人体的各项指标都趋于稳定，适应力和协调力较强，空气中的氧气含量也较为充足。

老人需要理解与关爱

随着年龄的增长、子女的离开、身体的警示，不少人进入老年后就开始慌乱，有一点点不适就但心自己的身体是否又亮起了红灯。

年轻人无法理解老人的孤独感和不安全感，于是，对健康的关注成了老人获得安全感的方式。

也恰恰因为如此，提起健康就如惊弓之鸟的老年人也更容易被一些谣言或误区所蒙蔽。

老年人辨别力较差，也常常偏执，更需要年轻人的时刻提醒，才能正确的生活，避免盲目跟风，上当受骗。

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