近日，跟着刘畊宏跳操

成了很多人居家健身的首选

其中最火的一套

当属以《本草纲目》为背景音乐的瘦身减脂操

欢脱的氛围外加充足的运动量

使得居家健身类的直播课程

吸引到大批“刘畊宏男孩女孩”青睐

（甚至还有舞龙舞狮版）

然而，正如《本草纲目》歌词所言：

“我表情悠哉 跳个大概

动作轻松自在 你学不来”

人们身体素质各有不同

外加场地和运动装备有所限制

健身热潮之下

有不少运动损伤案例出现

“跟练五分钟，脚肿了”

“运动过激导致黄体破裂进医院”

诸如此类的新闻频频出现

长沙市第三医院康复医学科副主任徐樱表示

一些患者平时没有运动的习惯

突然进行高强度锻炼

容易造成延迟性肌肉酸痛的发生

（图为受伤女孩在接受深层肌肉刺激治疗和超短波治疗）

中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏提醒

过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形

青少年在硬地面上反复进行跳跃练习时间过长

会使下肢骨过早骨化或引起骺软骨损伤

影响骨正常生长发育和身高增长

健身爱好者运动量控制在每周2-3次

每次30到60分钟左右

全民健身成为社会新风尚

但过度运动也会带来受伤风险

“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！

居家锻炼要循序渐进、量力而为

开始前做好肌肉牵伸等热身准备

过程中严格控制练习强度和负荷

别让快乐健身变成我们身体的负担

记者：帅才、谭畅、刘良恒、刘昱

编辑：高萌、王沁鸥、郁思辉