发布时间:2010-11-10 22:18 | 来源:乐活中国 2010-1-9 8:34:00 | 查看:1444次
英国杂志最新报道,著名好莱坞健身教练莫娜·布拉甘萨表示,让身体更健康,不见得非要去健身房,参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动,如以下8种,就能消耗不少热量。
爬楼梯 上下班或回家,最好选择爬楼梯。上下三层楼梯,可消耗29卡路里热量,相当于少吃一个苹果。
提购物袋 买完东西回家时,不妨将推车留在超市门口,然后提着购物袋走上10分钟,可以消耗35卡路里左右的热量。
散步 45分钟不出汗的散步,可以消耗125卡路里的热量,相当于少吃一斤草莓。
洗碗筷 半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂,又能消耗75卡路里的热量。
边走边说话 与朋友打电话时,不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”能消耗64卡路里的热量。
以步代车 外出吃饭、喝下午茶时,最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里的热量。
性爱 一次性生活平均能消耗45卡路里,适合广大夫妻。
作者:蓝色的梦
(责任编辑:卢亚飞)
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