秋天到了，天气也渐渐转凉，正是胃病、呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病的多发期。每当气候变化，如何保护自己和家人的身体健康就成了“头等大事”。

　　相信每位朋友都会对秋季养生有或多或少的了解，但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。记者就秋季养生问题采访了有关专家，点出秋季养生和护肤的误区，为您和家人提个醒。

　　“春捂秋冻”小心感冒

　　常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

　　很多年轻朋友在秋季气温骤降时也不及时地添加衣物，认为“冻着就有好处”的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋冻”不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好。

　　“贴秋膘”要因人而异

　　入秋“贴秋膘”一定是喜爱美食朋友们的头等美事，如果您从立秋开始便忙碌地穿梭于家中的厨房、餐馆为自己和家人“贴秋膘”进补，那您可得“悠着点”。

　　营养专家提出，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而老传统里讲的“夏季之后，人们应该多吃肉类储备脂肪，以备过冬御寒之用”，已经不再适合当代人的饮食结构。

　　所以，“贴秋膘”并不适合日常就吃得很好的当代人。如果您家里有心脑血管疾病的患者，这个“秋膘”就更不要“贴”了。

　　螃蟹不是人人都适合吃

　　秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。秋蟹虽然美味又营养价值高，但也不是所有人都适合吃。

　　螃蟹性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃；患有伤风、胃病、腹泻、过敏体质者也不宜吃螃蟹；高血压、冠心病、动脉硬化患者，尽量少吃蟹黄，以免胆固醇增高。

　　另外，由于秋季易发过敏性鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病，鱼虾海鲜、生冷辛辣、太咸或太甜的食物尽量少吃或是不吃。选择清淡、易消化且富含维生素的食物。

　　“秋燥”补水喝白水是错误做法

　　秋季的气候特点就是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。对付“秋燥”的最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。

　　我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天摄入盐水，既能让体内水分不轻易流失又能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。做好水分补给就不担心“秋燥”伤人啦。（记者 张启新）

　　■小贴士

　　搓耳、泡脚、呼吸法

　　自主养生不花钱

　　首先是坚持每晚泡脚。用35度以上的微热水泡脚，将水没过脚腕15到30分钟。泡脚可以使呼吸道毛细血管扩张，血液循环加速，增强抗病能力。

　　可以利用泡脚的时间主动把耳朵搓热。中医认为，耳朵有密集的经络反射区，联系着全身每一个器官，所以搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

　　其次是深呼吸养肺。每日睡前或晨起，平卧床上进行腹式呼吸，深吸气吐气。肺部功能强健了也就不怕秋季的各种呼吸道问题了。

（责任编辑：张予）