当城市的灯火慢慢熄灭，熬完夜的人们便拿出助眠枕头、睡眠喷雾、眼罩等助眠产品帮助自己入睡。据统计，今年“6·18”期间进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元。万万没想到，熬夜也能熬出几个亿的GPD。

　　人生苦短，越睡越晚

　　相信大多数人的“熬夜生涯”是在学生时代开始的，特别是高中，那个时候学业压力大，还有晚自习，很多同学下课后还会挑灯夜战。十多年过去，工作的压力代替了学业压力，熬夜的那批人长大了，熬夜的时间也越来越长了。

　　日复一日的单调工作与学习挤满了我们的生活，随之而来的是褪去的热情与疲惫。一个方案未完又接到另一个方案，一个项目未完成又来一个新的项目……白天再怎么也挤不出可以让自己放松的时间，精神一直紧绷。渐渐地，很多人将自己的精神寄托于深夜，只有深夜的时间才是属于自己的。

　　坦白点吧，我们睡得太晚的主要原因，是我们根本舍不得睡觉。只有在晚上睡觉前这段时间我们才可以肆无惮忌地做着自己喜欢的事情。十二点多躺在床上，抱着手机，刷朋友圈，刷微博，逛淘宝，听音乐……放肆地享受着深夜仅有的快乐。

　　时间久了，熬夜也就成了一种常态。大概熬夜时大家的心态都一样，我们还年轻还能撑得住！而坏习惯一旦久了，所隐藏的伤害也会慢慢被暴露出来。

　　熬的不是夜，是命

　　前不久在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题一时成为热点，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己，天生就是熬夜族，早了睡不着。这些年新闻中因为熬夜猝死，导致各种疾病的报道也比比皆是。

　　很多人长期熬夜，早就掏空了身体还不自知，等出现问题时，已经为时过晚。“熬夜一时爽，健康火葬场。”伴随着熬夜而来的是一系列的“副作用”：脱发、黑眼圈、皮肤变差、早上起不来、第二天浑身没有精气神……

　　你我都明白熬夜的危害，可我们还是“知难而上”，没办法，熬夜这件事，真的太爽了——不管是情节紧凑的小说、电影，还是越夜越嗨的酒吧迪厅都是我的爱，连手机都比白天好玩了很多。

　　可是修仙虽爽，渡劫却难。再贵的粉底也遮不住下垂的眼袋，再多的面膜也压不下脸上冒出的痘痘，所有熬过的夜，都会写在你的脸上。

　　别再让熬夜“偷走”你的健康

　　现在，熬夜已经成为了一大“健康杀手”，越来越多的人也关注到了睡眠的问题，尤其是青年人的睡眠健康问题，还写进了国家级青年发展规划。2017年实施的《中长期青年发展规划（2016－2025年）》就将青年体质健康提升工程作为重点项目，要求完善青年体质健康监测体系，倡导青年形成良好的饮食、用眼和睡眠习惯。

　　国家对你这么上心，你是不是也应该关心一下自己的睡眠质量呢？也许有人又有借口了：“熬夜已成为习惯，一时半会是改不过来了！”其实我们都清楚，想要改掉这个习惯并不难，只是自控力太差，做到下面这几条，或许会帮助你入眠，早日改掉熬夜的习惯：

　　◆ 白天适当运动，睡前泡脚或洗澡；

　　◆ 安排好自己的工作，尽量避免熬夜加班；

　　◆ 提前一小时做好睡觉准备，调暗卧室灯光；

　　◆ 拒绝拖延症，每日定计划规律生活；

　　◆ 不要玩手机！（当然，这一点是最重要的）。

　　人生苦短，虽说是及时行乐，

　　但是快乐了，还得有健康，

　　熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起，

　　希望你今天能放下手机，早点休息。