靳晓方

    近期天气闷热，不少人开启了全天候空调模式。张先生就是其中一位，但没过几天他就觉得肩颈酸痛，上肢无力。直到这些症状影响到工作和日常生活，他才到医院检查。经过诊断，张先生是因为长时间吹空调导致肌肉痉挛，加重了颈椎病。

    北京积水潭医院脊柱外科副主任医师韩骁提醒，目前颈椎病发病率越来越年轻化，伏案工作者、长时间使用电脑和玩手机的人群是高发群体。特别是在高温天气下，猛吹空调极易使原本就疲劳的颈椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工抗议”。因此，三伏天不仅要防中暑，还要当心颈椎病的发生和加重。

    症状时轻时重最易被忽视

    颈椎病的症状主要有以下几种：

    1、头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限，颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。

    2、肩背部有沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉地发生握物落地的情况。

    3、下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时有踏棉花的感觉。

    4、当颈椎病累及交感神经时，可出现头晕、头痛、视力模糊，双眼发胀发干、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。少数人出现大小便失控、性功能障碍甚至四肢瘫痪。

    这些症状与发病程度、发病时间长短、个人的体质有一定关系。一般起病时症状轻，且多数能自行恢复，时轻时重的病症，最易被忽视。只有当症状继续加重不能逆转且影响工作和生活时，患者才会想起就医。

    上班族午睡注意护颈椎

    天气炎热懒得外出，在家上网、看电视和手机，长期保持一个姿势， 颈部血液不畅通，造成颈椎僵硬。

    空调温度过低或猛吹风扇，使颈背部肌肉受寒，尤其穿着单薄的女性更易得颈椎病。

    夏日易犯困，不良姿势伤颈椎。一些上班族常常坐着睡，这会给颈椎带来非常大的伤害。应该为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

    久坐一小时应适当运动

    颈椎病变是可以预防的。

    首先要加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。

    其次，久坐者每过1个小时要站起来适当活动四肢、颈部。可以做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。

    第三，在高温季节避免长时间吹空调，空调温度最好在25℃至26℃之间，避免将颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。一旦颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状，应及时到医院颈椎外科或脊柱外科诊治。（作者单位：北京积水潭医院）