夏天高温下，人如果不注意的话，经常在高温时候户外活动，又或者长时间在高温下工作等等，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，很容易造成中暑。

　　办公室一族 更易中暑

　　“办公室一族”虽然是在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的。如：从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑；长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑；进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

　　夏天如何防中暑，需要提高对中暑概念的了解，了解一些中暑的先兆，而作出应对处理，预防中暑。汉中市营养专家介绍夏日防中暑方法。

　　中暑都有哪些症状

　　在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

　　轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、血压下降、四肢皮肤湿冷等症状，体温升高至38度以上。

　　重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

　　热射病主要表现为：因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。

　　热痉挛主要表现为：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

　　热衰竭主要表现为：起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

　　应对中暑的急救法

　　出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，解开衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风。轻者一般经过上述处理会逐渐好转，再服一些仁丹或十滴水，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；重者，除上述降温方法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同时用凉水反复擦身、扇风进行降温。

　　如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品，在太阳穴涂抹。

　　预防中暑应该如何做

　　尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。多喝水，多吃水果蔬菜。保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。

　　家里常备防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精，按药物使用说明正确使用。高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员，在高温天气尽可能减少外出，如有不适，及时就医。外出受热归来,忌“快速冷却”，不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。 周金柱 整理