发布时间:2024-01-20 18:16 | 来源:央视网2024年01月19日 18:48 | 查看:159次
睡眠充足能给我们带来诸多积极反馈,但睡眠不足也像一只扇动翅膀的蝴蝶,其带来的风暴能波及多远至今难以完全称量。
已知的是,睡得少会让人们吃得更多,睡眠不足会导致人体内瘦素分泌下降,饥饿素的分泌上升,熬得越晚,吃得越香!想一想,有多少顿夜宵是边刷手机边大快朵颐?顺理成章地,睡眠不足与腰围变粗、糖尿病、代谢综合征、中风的关系更加紧密。
除此之外,成年人一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能,连续三个晚上睡不够7-8小时,免疫系统功能就可能降低一半。
还有研究发现,睡眠不足会显著增加细胞组织炎症,让心血管系统遭受创伤,最终导致心脏疾病。每天睡眠小于6小时,是高血压、房颤、肺栓塞和慢性缺血性心脏病的潜在风险因素。更可怕的是,同济医院研究团队发表在国际期刊《癌症》上的结果显示,与午睡超过 1 小时的人相比,从不午睡的人患癌风险增加了60%。而夜间睡眠不足 6 小时的人群,患癌风险增加了41%。
这种程度的睡眠不足一旦持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
有时,睡眠不足的恶劣影响会外化出来。
睡不好的时候是不是感觉做什么事都不顺利?
有研究结果显示,如果一个人坚持大概17小时不睡觉,其精神状态就相当于喝酒喝到血液酒精含量0.05%的程度。
这无疑会影响机体的判断力,从而导致工作失误和注意力分散,有确切的证据表明,哪怕是少睡16分钟都会干扰第二天工作时的注意力!
一个睡不够的人会机体失调,一个睡不够的社会会怎么样?
美国有研究据估算,1名员工睡眠不足、创新乏力就可能会为公司带来近2000美元的损失。
这些损失叠加起来,甚至可以占到一个国家GDP的3%。美国因睡眠不足造成的经济损失最大,约每年4110亿美元,而日本的经济损失占GDP比重最大,达到2.92%[]。
除去减少生产力,缺乏睡眠导致的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉麻痹会让人们更加漠视他人,更以自我为中心。加州大学伯克利分校的研究团队发现,睡眠不足会导致人在社交上消极,从而变得更加孤立,人们更不愿意帮助他人。简而言之,e人都可能变成i人!
坏处这么多,连缺觉的蚊子都不再咬人而是立刻补觉,你知道该怎么做了吗?
至于到底要睡多久才健康,我们下期再聊!
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