博主：张永江

　　1、 多运动—最简便易行的方法

　　我们在运动之后均会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，所以，对于阳虚体质，通过运动可以使阳虚得到一定的改善。特别是春天到了，晨起的运动对人体阳气的增强最为关键，抓住时机，适度的户外运动，对你一年的体质状况，都有重要影响，别忘了，“一年之计在于春”哦。

　　2、 常灸关元穴—怕运动者适用

　　在脐下正中三寸处，即自己的手四指并拢，从脐向下四个横指的位置，就是关元穴。这个穴位是属于人奇经八脉中的任脉，任脉起于胞中，即女性的子宫内，因此，与月经、妊娠关系密切，故有“任者，妊也”之说。同时，从关元所处位置来说，上连于胃，下连于子宫，又处于人体胸腹正中线上，通过灸治，不断地把阳热之气导入关元，对温养人的胃、子宫以及周身阳气，均有良好的效果。因此，诸如胃寒、宫寒、腹泻的患者，隔日一次用艾灸熏烤关元穴，可以使身体的不适得到很大的改善。

　　3、饮食调理—阳气也可以吃回来

　　当归生姜羊肉汤—补益阳气与人体气血，阳虚质体形瘦弱者可以经常服用。

　　枸杞乌鸡汤—温补下元阳气，可用于女性患者宫寒所致的痛经、闭经、不孕诸症。

　　韭菜炒虾仁—有温补阳气，强肾之功用。用于男性肾阳虚寒，阳事不举诸症。

　　人参炖老鸡—补益气血，用于体弱患者及女性产后气血阴阳诸不足。

　　佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。

　　4、单味药—下面的药物在做菜煲汤时可以常用

　　鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等均有温补人体阳气的作用。

　　特别推荐—肉桂

　　别名　玉桂、牡桂、菌桂、筒桂。

　　为樟科植物肉桂的树皮，性大热，味辛、甘。多为栽培，产于云南、广西、广东、福建，属于常绿乔木，气味芳香，为常用的食物香料。一般多于秋季剥取栽培5～10年的树皮和枝皮，晒干或阴干。

　　肉桂因为味辛性大热，所以有大补元阳的作用，可用于人体阳气不足诸症，如男性肾阳虚所导致的阳痿、小便频数、腰膝酸冷，女性肾阳虚所导致的宫寒，表现为痛经、闭经、不孕、胎停孕等，周身阳虚所致手足冰凉，脾肾阳虚所致虚寒吐泻等症。

　　推荐食谱：

　　1）、肉桂米酒粥：先以大米适量加水煮粥，煮好后加入肉桂粉6克再煮2-8分钟，然后冲入米酒，搅拌服食。适用于肾虚腰膝冷痛、四肢冰冷、夜多小便等阳虚证。

　　2）、肉桂炖羊肉：炖熟烂的羊肉汤中，加入肉桂15克、当归15克、枸杞子30克，7分钟后取锅。用于气血阴阳俱虚症。

　　3）、肉桂奶茶：将牛奶加热后放入红茶包，半分钟后取出，加入肉桂粉3克，融化后饮用。可用于阳虚诸症。

　　肉桂的服用方法：入汤药要后下，煮7分钟左右即可，时间长了，就失去疗效了。最好的方法是研粉冲服，每日3-6克。

　　5、常用中成药—出现阳虚的病症者，需要服用以下药物

　　有过敏性鼻炎症的患者，可以用通宣理肺丸；

　　脾胃虚寒者，用附子理中丸；

　　肾阳虚者，用金匮肾气丸；

　　女性宫寒者，用乌鸡白凤丸。

（责任编辑：吴雄）